반응형 10kg다이어트1 10kg 다이어트 굶지않는 다이어트 한달 도전해보세요! 안녕하세요! 젊은 여성분이 굶지 않고 10kg 다이어트하는 방법에 대해서 한번 포스팅 해보겠습니다. 식습관 관리 아침 식사를 꼭 먹어야 합니다. 아침을 건너뛰는 것은 오히려 체중 증가를 가져올 수 있습니다. 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방을 균형있게 섭취하세요. 과자, 음료수, 초콜릿 등 고칼로리 음식은 가능한 줄이거나 피해야 합니다. 식사는 천천히 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 식사 중 항상 물을 마셔서 포만감을 느끼세요. 운동 꾸준한 유산소 운동은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등을 추천합니다. 근력 운동도 중요합니다. 근육은 대사를 촉진시키고 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 운동은 하루에 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 습관 관리 충분한 수면을 취하세요... 2023. 2. 16. 이전 1 다음 반응형