비타민 B12의 효능 및 비타민B 12 가 많은 음식
최근들어 비타민에 대해서 포스팅을 해왔습니다. 비타민을 알아보다보니 정말 종류가 많은걸 알게되었습니다. 오늘은 비타민B 12 효능 및 비타민B 12가 많은 음식, 그리고 비타민B 12 결핍,부족증상,하루권장량등을 알아보겠습니다. 비타민B 12 란? 비타민 B12는 에너지, 수면, 신경계에 도움을 주는 중요한 비타민입니다. 이전에 알아보았던 다양한 비타민은 식물에서 만들어지지만, 비타민 B12는 미생물(곰팡이,이스트,조류,세균)에 의해 만들어 진다고 합니다. 다행히 인간의 장 속에는 정상세균총이 서식하고 있다고 합니다. 따라서 장 속에 좋은 세균 을 많이 보유하고 있거나 생균제제를 정기적으로 복용하는 사람은 비타민 B12가 결핍될 우려가 없지만, 장내 미생물이 부족한 사람은 비타민 B12가 부족하게 됩니다..
2021. 7. 15.