녹차 효능 10가지 등 녹차의 효능과 부작용

지금은 코로나로 거래처 방문이 거의 없지만 예전에는

거래처에 방문하면 꼭 커피 또는 녹차를 내오곤 했었습니다.

우리나라 사람이 커피만큼 자주 마시는게 녹차가 아닐까 합니다.

 

 

녹차는 사람의 마음을 차분하게 해주는 성분이 있다고합니다.

그래서 스님들이 수행을 할때 녹차를 즐겨 마신다고 합니다.

녹차는 몸을차갑게 만드는 성질이 있다고 하니

몸이 차가운 사람들은 즐겨마시지 않는게 좋다고 합니다.

 

반응형

 

동의보감 에서는 "혈압을 내리고, 소화를 도우며,

잠을 적게 하며, 가래를 삭인다.

또한 갈증을 없애고, 뱃속을 편안하게 하며, 머리와 눈을 맑게 하고,

기운을 상쾌하게 하고, 술을 깨게 하며, 식중독을 풀어주고,

치아를 튼튼하게 하고, 기생충을 없애준다." 라고 하였다 합니다.

오늘은 녹차 효능과 부작용 등 녹차에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

녹차 효능

 

녹차 효능 1. 암 예방

 

 

녹차에 함유된 카테킨 성분은 항암작용을 하는데

뛰어나다는 효능을 여러 임상실험을 통해 나타났습니다.

중국의 예방의학과학원의 연구결과에 따르면

녹차, 홍차, 우롱차,등 모든찻잎에 N~니트로소화합물의 합성을

억제하는 항암효과가 있는것으로 밝혀졌다고 합니다.

이중 홍차의억제율이 43%인데 비해 녹차는 무려 85%에 달한다고 합니다.

일본에서도 시즈오카의 한 대학의 연구 결과를보면

일본의 주요 녹차생산지인 시즈오카현내에서 차산지로 유명한

오이키와지역 주민들의 암사망률은 차를 생산하지않는 지역에비해

매우낮으며 위암 사망률은 전국평균의 30% 정도라 합니다.

녹차의 카테킨 성분이 밴조피랜과 아프라톡신과 같은

발암물질을 억제하여 암세포가 자라는걸 막아주는것으로 보입니다.

 

 

녹차 효능 2. 피부미용,노화방지

 

 

 

녹차는 항산화 작용을 하는 성분이 많이 있기에 노화를 억제시킵니다.

녹차의 찻잎에는 아연, 구리, 철, 망간, 불소,등의 미량의원소와

카페인, 폴리페놀, 비타민P 등 일반 음식물에서는 결핍되기 쉬운

광물질과 약효성분인 유기물이 풍부하게 들어 있습니다. 

 

녹차의 카테킨성분은 피부를 악화시키는 노폐물과 독소를

배출해주는 역할을 하고 비타민a,b가 풍부해서 자극받는

피부를 진정시켜주면서 자외선에 노출된 피부세포의 박멸을

억제시켜주고 정상적인 피부세포가 성장하는걸 도와주는 효능이 있습니다.

 

 

 

그리고 녹차의 비타민c는 피부와 점막을 보호하는 역할을 함으로써

기미와 주근깨가 생성되는걸 막아주고 색소침착을 예방할수 있습니다.

레몬의 5배나되는 비타민C를 함유하고 있어서 피부가 거칠어지는 것을막고

피하조직에 탄력성을주며 보습성을 유지하여 피부미용에 좋다고 합니다.

 

 

녹차 효능 3. 다이어트

 

 

녹차는 열량이 거의 없기에 다이어트에 좋은 음식입니다.

중국인들이 기름진 음식을 먹고도 많은양의 지방질이

몸속에 쌓이지 않는것이 녹차를 즐겨마시기 때문이기도 합니다. 

 

미국의 영양학회지에서 발표한 체지방과 관련된 논문에 의하면

실험에 참가한 인원을 두팀으로 나누어 한팀에게만

녹차를 섭취하게 하였다고 합니다.

 

 

그 결과 녹차를 섭취한 팀의 체중이 3kg정도 줄었다는

실험결과를 발표하면서 녹차가 몸속에 쌓인 지방을 분해하고

체중을 줄이는데 효과가 있다는 사실을 알려주었습니다.

 

녹차의 성분중 플리패놀은 지방을 분해시키는건 물론이고

신진대사를 원할하게하여 에너지 소비량을 증가시킴으로써

체내 지방이 자연적으로 연소되도록 도와준다고 합니다.

또한 카테킨 성분에 식욕을 억제시키는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다.

 

녹차 효능 4. 피로회복

 

 

녹차에 함유된 카페인성분과 테아닌성분은 뇌의 활동을 촉진시켜

졸음과 피로회복에 좋은 이뇨작용 효능을 보이며

자율신경계와 혈압을 제어해주는 역할도 해준다고 합니다.

녹차에 있는 디아닌성분은 카페인이 활성화되는걸 줄여주는 역할을 하여

커피와 같은 다른 식품에 비해 카페인 성분이 적다고 합니다.

 

녹차 효능 5. 충치예방

 

 

녹차에 함유된 성분중에 카테킨과 플리패놀, 불소는

입안에서 세균이 번식하는걸 억제시켜주고 후라보노이드 성분이

구취를 잡아줌으로써 충치예방과 잇몸질환 예방은 물론

입냄새를 없애는데도 효능을 보인다고 합니다.

 

녹차 효능 6. 변비

 

 

녹차잎에 있는 폴리페놀 성분은 위의 긴장도를 높여

위 운동을 활발하게 해줄 뿐만 아니라

장관의 긴장도를 풀어주어 변비에 좋다고 합니다.

특히 녹차는 소장운동을 활발하게 하므로

신경성 변비뿐만 아니라 이완성 변비에도 효과가 있습니다.

 

녹차 효능 7. 성인병 예방

 

 

고혈압의 주요 원인은 나트륨 성분이 혈액의 삼투압을 상승시키기 때문입니다.

녹차에는 칼륨 성분이 있어서 나트륨을 체외로 배출하도록 하며,

고혈압을 막아 주는 역할을 한다고 합니다.

또한 녹차에는 EGDg라는 독특한 성분이 있어서

콜레스테롤을 줄여주고 몸 밖으로 배출되도록 도와준다고 합니다.

특히 녹차잎에는 비타민 C가 풍부해서 지방의 산화를 촉진하고

콜레스테롤의 배출을 더욱 왕성하게 해줍니다.

또한 인슐린의 합성을 촉진시키는 다당류 성분이 들어 있어

당뇨병 예방에도 탁월한 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

 

녹차 효능 8. 염증억제 전염병 예방

 

 

녹차잎의 폴리페놀 성분과 사포닌 성분이 위궤양이나

위 점막 출혈을 비롯한 각종 부종을 억제하는데 도움을 줍니다.

또한 녹차는 장티푸스, 이질 등의 전염성 세균이나

장 속의 세균들의 생육을 억제하는 효과가 있습니다.

식중독균인 O-157균에 녹차를 투여한 결과

1시간만에 완전 사멸되었다는 발표도 있었습니다.

녹차의 성분 중에는 티푸스, 적리균, 콜레라균, 장염비브리오균 등과 같은

병원성 세균에 대한 강한 살균작용도 있다고 전해집니다.

 

녹차 효능 9. 숙취해소

 

 

녹차는 숙취해소 에도 많은 도움이 된다고 합니다.

알콜이 체내에 들어가면 간장에서 분해되어 최종적으로

물과 이산화탄소로 되는데 간장에서 분해할수 없을정도의 알콜을 마시면

분해중간 단계물질인 아세트알데히드성분이 쌓여서 숙취가 나타납니다.

녹찻잎속의 카페인은 혈액중의 포도당을 증가시키고

간장의 알데히드 분해효소의 활동을 왕성하게하여

혈액중의 아세트알데히드가 빨리 분해되도록 합니다.

녹찻잎속의 비타민C가 이러한 활동을 촉진하여

숙취해소 효과를 더욱 높이게 된다고 합니다.

 

녹차 효능 10. 체질개선

 

 

 

요즘 사람들이 많이 먹게되는 산성식품은 칼로리가 높고

체내의 신진대사 과정을 통해 체액을 산성화 시킨다고 합니다.

몸이 산성화가되면 몸의 피로감이 증가하고 각종 성인병에 시달릴수 있습니다.

녹차에는 카페인, 테오필린, 네오브로민, 크산틴,등 알랄로이드 물질이

많이들어있는 대표적인 알카리성 음식입니다.

녹차는 몸에 빠르게흡수되고 산화되어 농도가 비교적 높은

알카리성 물질을 만들기 때문에 혈액속의 산성물질을 중화시킵니다.

녹차에는 산성을 예방하는 칼륨과 아연,마그네슘, 망간,등

미네랄이 함유되어있어 몸을 알카리성체질로 개선하는데 도움이 됩니다.

 

녹차 부작용

 

 

녹차 한 잔에 들어가는 녹차 잎이 커피콩보다 훨씬 적기 때문에

한 잔으로 섭취하는 카페인 양은 적은편에 속합니다.

하지만 물처럼 녹차를 마시거나 많은 양의 녹차를 한꺼번에 마실 경우에는

카페인의 부작용으로 불면증, 골다공증, 속쓰림, 심장병 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

또한 녹차의 카페인과 폴리페놀이 철분과 쉽게 결합해

철분의 체내 흡수를 방해하기에 임산부는 주의하시는것이 좋습니다.

서두에 언급했듯이 녹차는 찬 성질을 가지고 있습니다.

이 때문에 설사를 자주 하거나 식욕이 없는 사람, 소화기 계통이 약해

속이 냉하거나 손발이 찬 체질 역시 녹차를 많이 마시면 좋지 않습니다.

본초강목에서는 녹차를 차게 해서 마시면 담이 생긴다가 하였다 합니다.