반응형 전체 글79 10kg 다이어트 굶지않는 다이어트 한달 도전해보세요! 안녕하세요! 젊은 여성분이 굶지 않고 10kg 다이어트하는 방법에 대해서 한번 포스팅 해보겠습니다. 식습관 관리 아침 식사를 꼭 먹어야 합니다. 아침을 건너뛰는 것은 오히려 체중 증가를 가져올 수 있습니다. 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방을 균형있게 섭취하세요. 과자, 음료수, 초콜릿 등 고칼로리 음식은 가능한 줄이거나 피해야 합니다. 식사는 천천히 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 식사 중 항상 물을 마셔서 포만감을 느끼세요. 운동 꾸준한 유산소 운동은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등을 추천합니다. 근력 운동도 중요합니다. 근육은 대사를 촉진시키고 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 운동은 하루에 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 습관 관리 충분한 수면을 취하세요... 2023. 2. 16. 남자 갱년기 증상 30가지와 남자 갱년기 영양제추천 정보 남성의 경우, 평균적으로 40-50대 사이에 갱년기를 경험하게 됩니다. 이 때 남성호르몬인 테스토스테론의 분비량이 감소하면서 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다. 이번에는 남성 갱년기 증상 중에서 30가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 성욕 감소 2. 성적 불만족 3. 성기능 저하 4. 인포도림 5. 고혈압 6. 당뇨병 7. 심장병 8. 비만 9. 고지혈증 10. 관절통 11. 근육감소 12. 불면증 13. 우울증 14. 자궁경부암 15. 뇌졸중 16. 조현병 17. 치매 18. 진단받지 않은 뇌 질환 19. 알코올 중독 20. 간염 21. 골다공증 22. 거칠어진 피부 23. 느린 상처 치유력 24. 혈관 경화증 25. 항상성 불균형 26. 땀 분비량 감소 27. 기억력 저하 28. 현기증 29. 피로 .. 2023. 2. 15. 인공관절수술잘하는곳, 수술후 관리의 중요성 인공관절 수술은 관절의 혼수를 개선하거나 심한 손상으로 인해 기능이 제한되는 경우, 관절에 인공적으로 만들어진 재료를 삽입하여 관절의 기능을 회복시키는 수술입니다. 이 수술은 관절의 통증, 운동 제한, 장애 등을 개선하며 생활 품질을 향상시키는 효과가 있습니다. 인공관절 수술은 주로 무릎, 엉덩이, 어깨 등 대형 관절에 수술이 이루어집니다. 인공관절은 강하고 내구성이 높은 합금과 플라스틱 등으로 만들어져 있습니다. 인공관절은 재료의 종류와 관절의 부위에 따라 다양한 종류가 있으며, 각각의 장단점이 있습니다. 수술 전에는 수술을 진행할 부위의 현재 상태와 해당 부위의 인공관절의 종류 등을 정확히 파악하여 적합한 선택을 하게 됩니다. 인공관절 수술은 무리하게 운동을 하거나 부담을 주는 활동을 자제하여 회복 .. 2023. 2. 15. 노인들의 무릎건강을 위해서 무엇을 해야할까?? 노인들의 무릎건강을 유지하는 것은 삶의 질을 높이는 중요한 요소 중 하나입니다. 노화로 인해 무릎관절에 부담이 더해지고, 이로 인해 오랜 시간 걷거나 앉거나 일어서기 어려워질 수 있습니다. 하지만 몇 가지 간단한 습관과 운동을 통해 노인들의 무릎건강을 유지할 수 있습니다. 첫째, 체중 관리가 중요합니다. 무게가 많이 나가면 무릎에 가해지는 부담도 많아지기 때문에, 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지함으로써 체중을 관리할 수 있습니다. 둘째, 일상적인 스트레칭이 필요합니다. 하루 종일 앉아 있거나 서 있으면 무릎에 압력이 생기기 때문에, 일상적으로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 무릎을 가볍게 굽혀서 몇 초간 유지하는 스트레칭 운동을 하면, 무릎관절을 유연하게 유지할 수.. 2023. 2. 14. 쏘팔메토 효능 및 소팔메토 영양제 추천 뉴홈런2 남성들의 경우 나이가 들면서 예전같지 않은 몸 상태와 이런저런 질병들로 인해 고통을 받게되는데요. 그중에서도 중년 남성들의 최대 고민은 바로 전립선 비대증일것 입니다. 전립선은 남성의 방광 바로 밑에 요도를 둘러싸고 있는데 나이가 들면서 전립선이 커져 요도를 압박하게 되면 소변을 자주 마려운 빈뇨와 소변을 참기 어렵고 소변의 흐름이 끊기는등의 배뇨장애가 발생하게 됩니다. 쏘팔메토는 전립선 건강에 효과가 있는 것으로 알려지며 이와 관련된 건강기능식품들만해도 그 수를 다 세기도 힘들게 많은 건강기능 식품들이 판매되고 있습니다. 그렇다면 쏘팔메토 효능이 어떻길래 소변문제로 힘들어하는 중년남성들이 이렇게나 많이들 찾는지 알아보겠습니다. 쏘팔메토란? 쏘팔메토는 북아메리카 대서양 연안을 따라 자생하는 부채꼴 모양의.. 2022. 11. 23. 로또 당첨되는 꿈해몽, 로또에 당첨된 사람이 꾼꿈 best 8 요즘처럼 불경기에 사람들이 가장많이 찾는곳이 어디일까요?? 바로 점집과 로또나 복권등을 판매하는곳이 아닐까 합니다. 다들 사는것이 팍팍하고 힘들때 기댈곳이 필요하기 때문일텐데요. 최근 1042회차 (2022.11.19)에는 1등에 당첨된 사람이 무려 20명이고 각각 12억씩 받아갈수 있다는 기사를 봤습니다. 그런데 자세히 들여다보면 경상북도 칠곡의 한 복권판매점에서 무려 수동 1등이 7명이 나왔다고 하네요 @..@ 아무리봐도 한 복권판매점에서 7명이 수동으로 동일한 번호를 선택할 확률은 너무 낮기때문에 저건 한명이 수동으로 7장을 샀다고 생각하는게 가장 합리적인 판단이지 않을까 싶습니다. 그럼 1명이라고 치면 12억 곱하기 7 = 84억 !!!!!! @,,@ !!!!! 와~ 정말 대박이 아닐수가 없네요... 2022. 11. 21. 구로 G페스티벌 안양천 빛축제 기본정보 공연 행사장 최근 안양천을 산책하는데 이런저런 공사차량들이 갑자기 많이 보이더군요. 여기저기 불도저로 땅을 다지고 하길래 태풍과 비로 망가진 시설들을 보수하나 보다라고 생각했었습니다. 그런데 보다보니 전에는 없던 이런저런 조형물들을 옮기는걸 보고서는 뭔가 있나 싶어서 알아보았습니다. 새 조형물은 조금 멀리서 보면 모형인줄 모르겠더군요. 크기가 꽤 큰 나비조형물 입니다. 정말 앙증맞은 회전목마 네요. 오늘 오전에 다시 보니 꽤나 웅장한 무대를 설치중입니다. 구일역 고척교 부근 안양천 입니다. 사진으로 다 담진 못했지만 상당히 많은수의 의자와 그리고 많은 동의 텐트를 설치해두고 있었습니다. 분명 뭔가 큰 행사가 있겠구나 싶어서 찾아봤더니 코로나 때문에 최근에 진행하지 못했던 국내 최대 아시아 관광 문화축제인 구로 G페스.. 2022. 9. 21. 제주도 중문 가볼만한곳 제주 약천사 하필 제주도 여행을 계획하고 여행한때에 태풍이 불어닥쳐 걱정이 이만저만이 아니었는데 다행히도 태풍이 지나간후에 날씨가 쨍쨍하게 좋을때 제주도 여행을 다녀올수 있었습니다. 제주도 중문에 있는 호텔에 투숙해서 제주도 가볼만한곳들 미리 쭉 검색해서 정말 여러곳을 방문하고 돌아다녔는데 제주 올패스 중에 중문에 있는 밀탑 이란 카페에서 아메리카노를 무료로 먹을수가 있기에 근처이기도 하고 맛있는 커피를 먹고 싶어서 들렀습니다. 골목길을 따라 차로 이동하는데 제주 담앤루리조트 안에있는 카페였고 전망도 좋고 커피도 맛있게 먹었습니다. (밀탑 카페내부에서 한컷) 커피를 다 마시고 차를 타고 나오는길에 제주 약천사 이정표가 보였는데 제주 오기전에 얼핏 제주도에 무슨절이 사진도 참 예쁘게 나오고 법당(?)이 아시아에서 제일.. 2022. 9. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
