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백세인생 건강하게62

비타민B1 효능, 음식, 결핍증, 하루권장량 비타민은 지용성과 수용성이 있습니다. 비타민B1은 수용성이라 많이 먹어도 체내에 남지 않으며 피로해소 효과가 빠릅니다. 비타민 B1이 부족하면 피로 물질인 젖산이 근육에 쌓이면서 쉽게 피로해지기 때문입니다 오늘은 비타민B1에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 비타민B1 란? 비타민 B는 처음에는 각기병(beriberi)을 치료할 수 있는 하나의 수용성 물질로 생각했으나 계속된 연구결과 비타민 B는 몇 가지 화합물질로 구성되어 있음을 알게 되었다고 합니다. 이에 여덟 종류의 비타민 B를 '비타민 B군'이라 하고 각각을 구분하였습니다. 비타민 B1은 수용성 비타민으로 비타민 B 복합체 중에서 순수한 형태로 얻어진 최초의 비타민이기 때문에 비타민 B1이라고 명명하였습니다. 그 후 비타민 B1의 구조가 유황을 함유하.. 2021. 6. 28.
비타민K 효능 및 비타민K가 많은음식,하루권장량 비타민 K는 결핍되는 경우가 거의 없기 때문에, 사람들은 종종 비타민 K 영양소를 중요하게 생각하지 않습니다. 가장 널리 알려진 비타민 K의 역할은 응혈인자들을 만들어 내는 것입니다. 그러나, 미국과 일본의 연구팀에서 연구 결과, 비타민 K가 건강한 뼈대를 형성하는 데에도 필요하며, 골다공증의 치료와 예방에도 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 비타민 K에는 세 가지 주요한 형태들이 있는데 식물 속에서 채취할 수 있는 천 연 비타민 K인 비타민 K1(필로키논)과 창자 속에 있는 박테리아에서 파생되는 비타민 K2(메나키톤) 그리고 합성 유도체인 비타민 K3(메나디온) 입니다. 오늘은 비타민K의 효능 및 많은음식, 권장량등 비타민K에 관하여 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 비타민K 효능 1. 골다공증 비타민 K.. 2021. 6. 10.
비타민e의 효능 및 비타민e가 많은 음식 비타민 e는 노화방지에 좋은 항산화제로 알려져있습니다. 비타민 e가 부족하면 불포화 지방산의 산화가 세포막을 따라서 쉽게 확산되어 세포의 손상을 가져오며 적혈구의 용혈 현상과 근육과 신경세포의 손상까지 가지고 올 수 있다고 하니 비타민E 섭취를 추천합니다. 오늘은 비타민 e의 효능과 비타민e가 많은음식을 알아보겠습니다. 비타민e의 효능 비타민e의 효능 1. 동맥경화 비타민e는 노화에 따른 우리의 가장 큰 두려움인 동맥경화를 막아줍니다. LDL 콜레스테롤이 동맥벽을 침투하여 혈액 찌꺼기의 누적이 동맥 폐쇠의 첫단계라 할수있습니다. 따라서 LDL 콜레스테롤의 산화와 분해를 막으면 동맥의 폐쇠, 경색및 붕괴를 초기에 차단할수 있다고 합니다. 바로 이런 작용을 비타민e의 중요한 첫번째 효능입니다. 비타민e의 효.. 2021. 6. 3.
비타민D 효능 및 과다복용 부작용, 하루권장량 이전 포스팅에서는 비타민D 부족할때 나타나는 증상 그리고 비타민D가 많은 음식에 대해서 알아봤습니다. https://100life.tistory.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCd-%EB%B6%80%EC%A1%B1%EC%A6%9D%EC%83%81-%EB%B0%8F-%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCd-%EB%A7%8E%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D 비타민d 부족증상 및 비타민d 많은 음식 비타민d는 90%이상이 햇빛 쬐는 것을 통해서 생성될 수 있지만, 요즘처럼 실내생활이 많아지고 자외선 때문에 썬크림 활용이 많아진 대부분의 사람들은 비타민d 부족증상이 있다고 합니다. 특히, 100life.tistory.com 궁금하신 분들은 이전 포스.. 2021. 5. 27.
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