다시마 효능 및 다시마 과다섭취 부작용

바다의 불로초 라고 불린다는 다시마는 옛부터

피를 맑게하고 혈압을 낮추는 음식으로 유명했습니다.

오늘은 다시마 효능,부작용등 다시마에 대해서 알아보겠습니다.

다시마 효능 1. 변비예방

다시마에는 칼슘과 식이섬유의 일종인 알긴산 이라는 성분이 다량 함유돼 있습니다.

알긴산 성분은 수용성 섬유질인데 이 것을 섭취하게되면 우리 몸속에서

물과 만나 부풀어오르게되고 그로인해 변의 양이 많아지며

장을 자극하여 장운동을 도와주게 된다고 알려져 있습니다.

다시마를 드시게 되면 변비예방 및 개선에 많은 도움을 받을수 있기에

대장암을 발생시킬수있는 위험을 낮게 해줍니다.

다시마 효능 2. 갑상선

다시마 효능중 또하나는 갑상선 질병을 예방,치료하는데 도움이 된다고 합니다.

이는 갑상선호르몬을 생성하는 요오드량을 정상적으로 맞춰주어

갑상선이 회복될 수 있도록 도움을 주기 때문이라고 합니다.

요오드 성분이 부족해지게 되면 갑상선 호르몬이 원활하지 못하게 되어

만성피로가 올수 있고 유아의 뇌 발달및 집중력 저하를 불러올수 있습니다.

다시마의 요오드 성분을 섭취하면 피로회복에도 좋다고 합니다.

다시마 효능 3. 콜레스테롤

알긴산 성분은 체내의 혈전이 생기거나 콜레스테롤이 합치는 것 을 막아

고혈압과 동맥경화를 예방 하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 중금속과 지방등의 유해한 물질의 흡수를 억제하고 대장의 운동을 도와

체내에 쌓인 독성물질을 몸 밖으로 배출시켜 피를 맑게 해주며

콜레스 테롤의 수치를 낮추거나 정상으로 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

다시마 효능 4. 뼈건강

다시마 효능중 또하나는 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다.

다시마에 함유된 마그네슘 및 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문입니다.

성장기 어린이나 치아가 안좋은 사람들에게 다시마는 많은 도움이 됩니다.

다시마의 함유된 칼슘은 우유보다 6~7배나 높은 양이 들어 있어서

뼈와 치아를 튼튼 하게 만들어 주며 골다공증 예방에도 효과가 있다고 합니다.

다시마 효능 5. 다이어트

다시마는 저칼로리 식품으로 미네랄이 풍부하게 함유되어 다이어트에 좋습니다.

특히 다량함유된 섬유소는 장에 오래 머물러 주는 효과가 있어서

포만감을 오래동안 높여주어 다이어트에 더욱 도움이 된다고 합니다.

연구에 따르면 알긴산 성분을 지방세포에 투여해본 결과

양이 늘어날수록 지방의 세포가 줄어든다는 실험 결과도 있었다고 합니다.

동의보감에도 다시마를 오랫동안 먹으면 살이 빠진다는

구절이 있을 만큼 다이어트 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

과유불급이라고 몸에 좋다고 많이 드시게 되면 역효과도 있습니다.

다시마의 함유된 요오드 성분을 하루에 필요이상으로 섭취하면

오히려 갑상선의 기능이 떨어져 갑상선 기능저하증이 생길수 있습니다.

그렇기에 하루 권장량인 건다시마 6~8g 정도만 섭취하시는것이 좋습니다.