아연 부족 증상 및 아연 과다복용 부작용,하루권장량

최근 아연효능과 아연이 많은음식에 대해 알아봤습니다.

오늘은 아연이 부족하면 발생할수 있는 결핍증상과

반대로 과다복용시 부작용 및 하루권장량에 대해서 알아보겠습니다.

 

아연 결핍시 증상

 

 

아연 부족 증상 1.빈혈

 

아연이 부족하면 적혈구의 막이 물러져서 가느다란 혈관을 통과할 때 혈구가 파괴됩니다. 

이때 혈구 속의 혈색소가 밖으로 새어나와 빈혈이 생기는 것이라고 합니다.

 

 

아연 부족 증상 2. 치매

 

아연이 부족하면 뇌, 근육, 신장 등 아연의 저장고 구실을 하는 기관은 자체에서 아연을 배출합니다.

그리고 그 조직은 쭈그러들며 당뇨병 환자는 알츠하이머성 치매에 걸릴 확률이 정상인보다

3배나 높다고 하는데 아연 부족이 그 원인이 될수 있다고 합니다.

 

 

아연 부족 증상 3. 스트레스

 

뇌가 스테로이드호르몬의 분비를 억제할때 필요한 미네랄이 아연입니다. 

아연이 부족하면 스트레스 상태가 지속되는 결과를 가져올수 있습니다.

 

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아연 부족 증상 4. 손톱,피부, 탈모, 우울증  

 

아연은 체내에서 단백질을 합성할 때 반드시 필요한 영양소입니다.

아연이 부족하면 단백질 합성이 잘 되지 않아서 피부가 거칠어지거나

면도 후에 부스럼이 생기고, 구내염, 입꼬리염 등의 증상이 나타난다고 합니다. 

또한 손톱이 변형되며, 얼굴이 푸석푸석해 보이기도 합니다.

아연이 결핍되면 피부질환과 탈모증이 생기게 되며 입술 주위의 피부염이나

습진, 손톱의 흰 반점, 모발이 가늘어지고 잘 빠지게 되며 기억력 저하나

우울증, 어지럼증 이명 등도 생긴다고 합니다. 

 

 

 

아연 부족 증상 5. 식욕부진

 

침으로 음식물을 녹이고 혀로 맛을 느끼는데 침의 성분은 단백질인데

합성에 아연이 필요하며  침으로 녹인 성분에서 맛을 느끼는 세포에도 아연이 많이 들어 있습니다. 

아연이 모자라면 맛을 느낄수가 없어서 미각에 이상이 생기며 식욕이 떨어지게 됩니다.  

 

 

 

아연 부족 증상 6. 면역력 저하

 

체온이 높으면 면역세포의 작용이 활발해지지만 아연 등의 영양소가 부족하면

필요한 체온을 만들 수 없어 면역력이 떨어져 각종 병에 노출되기가 쉬워집니다.

 

아연 과다복용 부작용

 

 

이렇게 아연이 부족할때 발생할수 있는 여러 증상들을 알아봤습니다.

이러한 증상이 염려되어 과도하게 아연을 섭취할시에도 

분명 과다복용으로 인한 부작용이 발생할수 있습니다.

 

아연의 과잉 섭취로인해 구리결핍증 발생 위험도 높아져 신경증상이 발생할수 있습니다.

영국 글래스고왕립병원 앤드류 던컨 교수는 아연보충제를 처방받은 환자의 진료기록을

분석한 결과 "아연을 과잉섭취하면 구리나 철의 흡수가 억제돼 빈혈과 호중구 감소증이 일어나며

아가 신경증상 등도 초래될 수 있다"고 지적했다고 합니다.

 

아연 하루 권장량

 

영유아 2~4mg

성인남성 8~10mg

성인여성 6~7mg

 

아연의 과다복용 부작용은 하루권장량을 7~10배이상 초과시